전체 운동 시간은 1시간에서 1시간 10분 내외로 잡는 것이 가장 적당해요!
먼저 스트레칭 5분으로 몸을 예열하신 뒤, 근력 운동을 30~40분 정도 진행하시는 것을 추천드려요. 하체와 복근 같은 대근육 위주의 운동은 칼로리 소모가 크고 기초 대사량을 높여주기 때문에 다이어트에 아주 효과적이에욤
근력 운동 한 다음에 유산소 운동은 20~30분 정도가 적당합니다. 이미 근력 운동을 통해 몸속의 탄수화물을 어느 정도 소모한 상태이기 때문에, 이때 유산소를 하면 체지방이 훨씬 더 빠르게 타기 시작해요!