항상분명한멜론
- 기타 심리상담심리상담Q. 불안장애 약이 너무 졸린데, 적응되면 괜찮아지나요?저는 현재 수험생입니다, 불안장애로 처음에 약 처방받았다가 심하게 졸려서 의사선생님께 말씀드렸더니, 제가 수험생인거 고려해서 약을 조절해서 다시 처방해주셨는데... 그래도 졸려요ㅠㅠ 제가 부작용이 너무 쉽게 나타나는 체질인것 같다고 그러시더라구요. 지금 상태는, 약 먹고 몇시간 지나서 약효 떨어지자마자 점점 졸린게 깨고 심장 두근거리고 불안해지는상태라서, 제가 생각해도 여기서 약 용량을 더 줄이는건 안될것 같습니다방법은 제가 약에 적응하는 수 밖에 없을거같은데... 이거 적응하면 졸린것도 좀 덜해지나요? 기분탓인지 처음 약 먹었을때보단 덜 졸린 것 같은데요ㅠㅠㅠ
- 기타 심리상담심리상담Q. 특정 행동을 할 때마다 불안하고 공황증상이 나타날 것 같습니다. 사고방식을 어떻게 바꿔야하나요?20살 재수생입니다. 하루일과를 전부 끝내고 집에가면 자기 전 까지 3시간 정도의 공부시간이 생기는데요, 그 시간동안 공부가 잘 안된다는게 너무 괴로웠고 매일매일 고민하고 걱정하다보니, 어제는 책상에 앉아있었을 뿐인데 갑자기 공황발작이 나타났습니다. 이러한 증상을 만든 원인은 제가 스스로 "나는 집에가서도 절대 긴장풀지않고 자기 직전까지 공부를 열심히 해야만 해" 라는 강박을 갖고 불안해했기 때문이잖아요, 그렇다면 사고방식을 바꾸면 이런 증상이 좀 가라앉을 수 있을 것 같은데 어떻게 해야하나요?일단 자기 전 까지의 시간동안 공부해야만한다는 그런 강박은 버리기로 했습니다. 설령 몇시간을 매일매일 공부안하고 쉬기만 하더라도... 불안증세가 나타나는 것 보단 나은 것 같습니다ㅠㅠㅠ 어떻게 해야 제가 사고방식을 고치고 집에서 편안히 쉴 수 있을까요?
- 기타 심리상담심리상담Q. 이거 불안장애인가요 공황장애인가요?방금 전에 갑자기 숨을 못쉴거같은 불안감이 들면서 온몸이 싸하고 미칠것같은 공포감이 들었어요ㅠㅠ 이거 공황장애인가요? 얼굴이 뜨겁고 타는듯한 느낌이들더라구요ㅠㅠ
- 식습관·식이요법건강관리Q. 저 20살인데 벌써 당뇨인걸까요...?한번 봐주세요ㅠㅠ20세 여자입니다 키는 155 몸무게는 54입니다점심으로 콩밥 120g, 삶은계란 1개, 상추4장, 슬라이스치즈 2장 이렇게 먹었고..먹는 순서로는 상추4장먹고 계란먹고 치즈먹은 후에 맨 마지막에 밥만 남은걸 반찬없이 밥만 먹었어요.밥 먹고 시럽 안넣은 아메리카노를 마셨고, 밥 먹자마자 양치만 하고, 산책도 안하고 그냥 앉아있었는데요ㅠ커피를 마셨는데도 불구하고 식후 2시간 동안 앉아있는채로 계속 졸았어요.... 그리고 손에 힘이 정말 하나도 안들어가고 다리에 힘이 쭉 빠지는 느낌이더라구요;;평소에도 단백질이나 채소없이 고탄수화물만 먹고나면, 손에 힘이 하나도 안들어가고.. 앉아있는데도 다리에 힘이 빠진게 느껴지더라구요혹은 밥을 채소랑 단백질이랑 같이 건강하게 먹더라도 밥먹은 직후에 간식을 먹으면 무조건 저 증상이 나타나더라구요그런데 제가 오늘 점심 저렇게 먹은걸로는 되게 건강하게 먹었다고 생각했는데 저런 증상이 나타나더라구요 도대체 어떻게 해야하나요ㅠㅠㅠㅠ 맨날 식사만 하고 나면 미친듯한 졸음에 손에 힘빠지고 다리에 피가 싹 빠지는 느낌들고 무섭습니다ㅠㅠㅠ
- 기타 심리상담심리상담Q. 아침마다 기분이 너무 안좋습니다 어떻게해야하나요?계절이나 몸상태 상관없이 매일 아침시간에는 쉽게 짜증이 나고 별것도 아닌거에 화가나고 말도 좋게좋게 안나옵니다.예를 들면 오후 시간대엔 신경도 안썼던, 가족의 쩌렁쩌렁하고 연속적으로 몇번씩 하는 재채기 소리가, 아침시간대에는 그걸 듣고는 짜증이 날 정도입니다.. 아침에는 제가 뭘해도 기분이 안좋고 텐션이 낮기에 가족들한테 최대한 영향끼치지않게 되도록이면 거실에 얼쩡대지않고 방에서만 나갈준비를 하는데요, 가족들이 아침에 방 문을 열고 뭐 먹었냐 몇시에 나가냐 이런 다정한 질문을 하면..저도 부드러운 말투로 길게 대답하는게 정상일텐데그냥 무뚝뚝하고 단답형으로 "~먹었어" "xx시에 나가려고" 이렇게 대답할 정도로.. 기분이 정말 안좋습니다어릴때부터 이랬어서 아침시간에 상쾌했던 경험이 없고, 어릴때는 울고불고 지금보다 더 심각하게 괴로웠지만 지금은 훨씬 나아진 겁니다.. 나아진건데도 이모냥입니다이게 뇌가 빨리빨리 안깨서 그렇다는데...저는 아침밥도 챙겨먹고, 잠도 충분히 자고, 알람도 딱 하나만 맞춰서 한번에 일어나는데더이상 뭐 어떻게 해야할지 모르겠습니다ㅠ아침마다 '누구랑 싸운 사람'의 감정 상태처럼 정말 텐션낮고 기분도 안좋은데 어떻게 해야하나요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 칼로리높은 디저트는 먹어도 힘이 안나는 이유가 뭔가요?한끼 식사로 초고칼로리의 작은 케이크 하나를 먹는 경우(약 400kcal) 와 계란 1개&삼각김밥 2개를 먹는 경우 중, 전자가 훨씬 칼로리가 높지만 오히려 후자의 경우보다 기운이 없더군요..포만감은 둘째치고 전자처럼 먹었을 경우엔저녁까지 버틸 힘이 없었읍니다ㅠㅠ 저의 경우 한끼를 크림가득한 고칼로리의 빵과 음료로만 때울 경우 금방 기운이 떨어지던데 왜 이런 차이가 발생하는지 궁금합니다.
- 치과의료상담Q. 교정 중인데 아래앞니가 위에앞니에 자꾸 닿아요교정한지 몇달 됐는데 아래앞니가 위에앞니 뒤에 닿는 정도가 점점 심해지더라구요원래 그게 정상교합이래서 불편해도 참고 지냈는데... 점점 아래앞니가 닳아서 모양도 변하고, 통증이 심해지더니 이젠 혀로 만지면 따끔거려요ㅠㅠ그래서 오늘 치과가서 얘기했더니 앞니 뒤에 레진인지 뭔지를 붙여주더라구요그랬더니 아래앞니에 이제는 레진이 부딪혀서 오히려 더 불편합니다.레진 붙이니까 더 불편하다고 했더니 적응되면 괜찮아질거다, 다른 방법이 없어서 적응될 때 까지 참는 수 밖에 없다 이러던데,,,,적어도 며칠은 참아봐야 하나요?예전에도 교정 중 불편한게 생겼을 때, 조정하고니까 오히려 더 불편하더니, 며칠 참고 지나니까 아무렇지 않았던 경험이 있어서 이번에도 그렇지않을까 싶은 마음에 그냥 참아볼까싶거든요ㅠㅠ