때론배고픈파스타
- 다이어트 식단건강관리Q. 운동선수 다이어트중 식단관리 어떻게하죠요즘 식사량을 줄이고 운동을 많이 하고 있는데 오히려 몸이 더 피곤하고 컨디션이 안 좋은 날이 많습니다. 이런 경우 단순히 운동량이 많아서 그런 건지, 아니면 식단에 문제가 있는 건지 궁금합니다. 어떻게 조절하는 게 좋을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 운동선수 체력이나 몸상태가 좋아지지 않아요요즘 운동을 꾸준히 하고 있는데도 불구하고 체력이나 몸 상태가 기대만큼 좋아지지 않는 것 같아서 고민입니다. 현재 식사량은 예전보다 줄이고 간식도 거의 안 먹고 있고, 운동은 새벽에 트랙 달리기, 계단 운동, 줄넘기 등을 하고 오후에도 따로 운동을 하고 있습니다. 잠은 평균적으로 6시간 정도 자고 있는데, 이 정도면 충분한 건지도 궁금합니다.그런데 가끔은 운동을 열심히 했는데도 오히려 몸이 더 무겁게 느껴지거나 컨디션이 떨어지는 날도 있고, 집중력도 예전보다 떨어진 느낌이 있습니다. 혹시 식단이나 수면, 운동 강도 중에서 어떤 부분이 문제일 수 있을까요? 아니면 제가 모르고 있는 다른 원인이 있을까요?운동 효과를 제대로 보려면 어떤 부분을 조절하는 게 좋을지, 경험 있으신 분들이나 전문가 분들의 조언 부탁드립니다.
- 요가·필라테스스포츠·운동Q. 운동 슬럼프가 오는건가요? 멘탈을 어떻게 잡죠 ㅠ요즘 운동을 계속 하고 있는데도 실력이 늘지 않는 느낌이라 고민입니다. 특히 시합 때만 되면 평소보다 훨씬 긴장해서 그런지 평소에 잘 되던 플레이도 잘 안 되고 실수가 많아집니다. 연습할 때는 괜찮은데 실전에서만 무너지는 이유가 뭘까요? 멘탈적인 문제인지, 아니면 연습 방식이 잘못된 건지 헷갈립니다. 이런 상황을 극복하려면 어떤 식으로 훈련하거나 마인드를 가져야 할까요?
- 회사 생활고민상담Q. 인간관계 더무 힘들고 걱정이여요 ㅠㅠ요즘 들어서 사람들과의 관계에 대해 고민이 많아졌습니다.학교나 운동, 일상생활에서 여러 사람들을 만나고 지내다 보니까 친하게 지내는 것도 좋지만 그만큼 신경 써야 할 부분도 많고, 감정적으로 지치는 경우도 생기는 것 같습니다.처음에는 그냥 다 잘 지내고 싶어서 최대한 맞춰주고 신경을 많이 쓰는 편이었는데, 시간이 지날수록 그게 저한테 부담으로 느껴지기도 하고 “이게 맞는 건가?”라는 생각이 들기 시작했습니다.특히 상대방의 말이나 행동에 괜히 신경 쓰게 되고, 별거 아닌 일에도 혼자 의미를 부여하면서 스트레스를 받는 경우가 많아졌습니다.그래서 요즘은 ‘적당한 거리 유지가 필요하다’는 생각도 드는데, 또 너무 거리를 두면 관계가 멀어질까 봐 그게 걱정되기도 합니다.어느 정도까지가 적당한 선인지 잘 모르겠고, 다들 이런 상황에서 어떻게 균형을 맞추는지도 궁금합니다.다른 사람들은 인간관계를 유지할 때 어느 정도 선을 두고 지내는지, 그리고 감정적으로 덜 지치면서 관계를 이어가는 방법이 있는지 조언을 듣고 싶습니다.
- 성형외과의료상담Q. 머리 스타일 때문에 고민입니다 ㅠㅠㅜㅜ안녕하세요! 현재 머리 스타일 때문에 고민이 있어서 질문드립니다.지금 머리는 귀 밑 정도 길이의 짧은 단발에서 기르는 중인데, 칼단발, 중단발, 장발 중 어떤 스타일이 더 잘 어울릴지 고민입니다. 얼굴형은 둥근 편에 가깝고 턱선은 부드러운 편입니다.최근에 단발, 중단발, 장발 느낌으로 스타일을 여러 가지로 시도해봤는데 개인적으로는 단발이 깔끔해 보이긴 하는데 너무 짧은 게 답답해 보일까 걱정도 됩니다. 반대로 장발은 분위기는 부드러워지지만 얼굴이 더 커 보일까 고민이고요.그리고 저는 겨울 쿨톤인데, 머리 스타일(길이, 컬, 레이어드 등)이나 앞머리 유무(시스루, 가르마 등)도 어떤 게 더 잘 어울릴지 궁금합니다.정리하자면 1. 칼단발 / 중단발 / 장발 중 어떤 게 더 잘 어울릴지 2. 컬(웨이브) 있는 스타일 vs 생머리 중 어떤 게 나을지 3. 앞머리 있는 게 나은지, 없는 게 나은지경험 있으신 분들이나 스타일 잘 아시는 분들 의견 부탁드립니다!
- 기타 스포츠스포츠·운동Q. 운동선수 동기들괴의 장난 기분이 안좋아요친구들이 장난이라고 하면서 계속 저를 놀리거나 반응을 유도하는 행동을 합니다.처음에는 저도 같이 웃고 넘겼는데 점점 선을 넘는 말이나 행동이 많아지면서 기분이 상하는 일이 늘고 있습니다.싫다고 표현을 해도 잠깐뿐이고 다시 반복되는 느낌이라 스트레스가 쌓여요.이럴 때 제가 예민하게 받아들이는 건지, 아니면 분명하게 선을 그어야 하는 상황인지 헷갈립니다.친구 관계를 망치지 않으면서 이런 상황을 해결하려면 어떻게 하는 게 좋을까요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 손가락 통증이 있는데 어떻게 관리하나요운동하다가 손가락을 다친 이후로 시간이 조금 지났는데도 완전히 괜찮아지지 않고 계속 불편한 느낌이 있습니다. 주먹을 쥐거나 손을 펼 때 약간의 통증이 있고, 힘을 줄 때 특히 더 신경 쓰입니다. 크게 붓거나 멍이 심한 건 아닌데 이런 경우 그냥 두면 자연스럽게 나아지는 건지, 아니면 병원에 가서 검사를 받아보는 게 좋은지 고민입니다. 비슷한 경험 있으신 분들 어떻게 관리하셨는지도 궁금합니다.
- 정형외과의료상담Q. 운동중 새끼 손가락? 이 삐었는데 살딱 멍이들고 부었습니다운동을 하다가 손가락을 다친 것 같은데 정확한 상태를 잘 모르겠습니다. 처음에는 그냥 살짝 아픈 정도였는데 시간이 지나고 나서 점점 더 아파지고, 주먹을 쥐거나 손을 완전히 펼 때 통증이 있습니다. 그래도 아예 못 움직일 정도는 아니라서 계속 운동을 해도 되는지 고민입니다. 이런 경우 단순 염좌인지 아니면 더 심한 부상일 가능성이 있는지 궁금하고, 병원에 꼭 가봐야 하는 상황인지도 알고 싶습니다. 또 회복을 빠르게 하기 위해 집에서 할 수 있는 관리 방법이 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다.
- 요가·필라테스스포츠·운동Q. 운동선수 시합전 몸상태 실수 긴장..요즘 운동할 때 집중이 잘 안 되고 실수도 많아졌습니다. 특히 시합이 다가올수록 더 긴장되고 평소보다 실력이 안 나오는 느낌이라 스트레스를 많이 받고 있어요.연습 때는 괜찮은데 막상 중요한 순간만 되면 몸이 굳는 것처럼 제대로 못하는 경우가 많습니다.그리고 몸이 많이 무거워졌습니다 1년전보다이럴 때 멘탈 관리나 긴장 푸는 방법, 또는 경기력 유지하는 팁 같은 게 있을까요?비슷한 경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다.
- 헬스스포츠·운동Q. 운동성수 시합 몸상태가 이상합니다.안녕하세요. 요즘 운동하면서 몸 상태 때문에 고민이 많아서 질문드립니다.저는 평소에 운동을 꾸준히 하는 편인데, 최근 들어서 컨디션이 좀 이상한 느낌이 듭니다.일단 운동할 때 예전보다 체력이 빨리 떨어지는 느낌이 있고, 분명 크게 무리한 것도 아닌데 몸이 더 쉽게 피로해지는 것 같습니다. 특히 연습이나 시합 준비를 할 때 집중력도 예전보다 떨어지는 것 같고, 작은 실수도 자주 나와서 스트레스를 많이 받고 있습니다.그리고 몸 쪽으로는 가끔 특정 부위가 찌릿하거나 뻐근한 느낌이 있는데, 심하게 아픈 건 아니라서 참고 운동을 계속해도 되는지 아니면 쉬어야 하는 건지 판단이 잘 안 됩니다.또 잠을 자도 피로가 완전히 풀리지 않는 느낌이 들 때도 있고, 가끔은 컨디션이 괜찮다가도 갑자기 확 떨어지는 날도 있어서 더 헷갈립니다.식사는 나름 잘 챙겨 먹고 있고, 수분도 신경 쓰고 있는데 이런 상태가 계속되는 이유가 단순 피로 누적인지, 아니면 몸에 이상 신호가 있는 건지 궁금합니다.