호기심많은병아리
- 런닝스포츠·운동Q. 나이키 런 클럽 왜 이런지 아는분 계실까요?최근 나이키 런 클럽이 업데이트를 한 것도 아닌데 4~5일 전부터 누적 전체 러닝기록이 표시되지 않습니다 원래는 활동탭에서 최근 러닝 목록을 내려 바로 밑에 보면 모든 러닝 기록 보기가 있었는데 사라졌어요 이 현상은 저만 그런건가요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 솔직하게 허리디스크는 완치가 가능합니까?많은 디스크환자들의 경우를 관찰해오신 의사분들에게 여쭈어보겠습니다 허리디스크는 완치가 가능한 질환입니까? 제가 아는 지식선에선, 허리디스크 완치는 불가능하며 수술을 하여 나아질 수는 있지만, 디스크가 오기 이전처럼 되돌릴 수는 없고 왠만하면 수술도 잘 권유하지 않을 뿐더러 그저 허리주변 근육강화 운동이나 재활훈련을 통해 통증을 줄이는 것이라고 알고 있습니다 정말 허리 디스크가 터지게 된다면, 이전의 허리상태로는 돌아갈 수 없는것이며, 정상인과 비교하여 무거운 물건을 들 때나 허리를 쓰는 운동을 할 때 다시 재발할 위험성이 높고, 꾸준한 스트레칭, 근력운동을 동반하지 않는다면 계속해서 통증이 지속되는지 궁금합니다 가능한 한 냉정하게 답변해 주세요
- 재활·물리치료의료상담Q. 달리기,보법에 관해서 궁금한 것이 있습니다안녕하세요 저는 허리디스크를 겪고 있는 19세 남자입니다 허리디스크 증상은 약 1년 반정도 전부터 있었으며 작년 10월 병원에서 검진을 받은 결과 디스크 판정을 받았습니다 그 뒤로 기립근 강화훈련을 통해 최근엔 허리의 상태가 많이 좋아졌습니다 하지만 언제부턴가 제 주법과 보법이 이상하다는걸 눈치챘습니다 물론 그동안 디스크의 고통으로 인해 몸이 편한쪽으로 적응된것이 아닌가 생각이 들지만 지금은 고통이 거의 없는 상황에서도 왜 이러는지 잘 모르겠습니다 달리기를 할때 경사가 있는 지형은 제외하고 예외없이 왼쪽다리는 미드풋으로 착지를 하는 반면 오른쪽 다리는 미드풋이지만 조금 뒤쪽에 치중된 착지를 합니다 또한 뛸때와 걸을때 모두 오른쪽발목이 작게 반시계 방향으로 회전하면서 착지를 합니다 마지막으로 걸을때도 오른쪽은 뒷꿈치부터 내딛고 왼쪽은 그냥 몸에 따라서 끌려와 발의 날부분부터 착지를 합니다 이러한 현상의 경우 꾸준하게 올바른 자세로 걷기 운동을 통해 재활 할 수 있는 부분이며 지금 어느쪽이 문제이길레 이러한 현상이 나타나는지 알려주시면 감사하겠습니다
- 헬스스포츠·운동Q. 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등 허리의 개입이 있는 운동에서 허리를 마는 자세가 잘 이해가 안되요안녕하세요 허리의 자세가 중요한 운동에서 항상 말하는것이 허리를 말면 허리디스크 등 허리부상의 위험을 줄이고 코어 개입을 늘려서 효과적으로 운동할 수 있다고 합니다 여러 영상자료를 시청하면서 따라해보려고 했지만 푸쉬업을 예로 들자면 허리가 말리면서 코어가 개입된다는 느낌이라던가 자세로 봤을때도 이게 맞나 싶고 스쿼트, 하이퍼 익스텐션 등 힙인지 자세를 유지해야한다고 하는데 그저 제 눈에는 허리를 좀 뒤로 빼고 동시에 신전을 하는걸로밖에 보이지 않습니다 이러한 부분에 대해서 글로써 최대한 쉽게 설명해주실 수 있을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 허리디스크 환자가 하이퍼 익스텐션 해도 되나요?하이퍼 익스텐션이 척추와 기립근에 좋다는 말이 많아서 직접 해보려고 합니다만 단순히 각종 이유로 허리가 잠깐 휜 것이 아니라 장기간 허리디스크가 있어 허리가 굽은사람이 이용해도 부작용이 없는 기구인가요?
- 임금·급여고용·노동Q. 주휴수당은 계산을 어떻게 하면 되나요?안녕하세요 07년생 만 17세 고등학생입니다 매주 토요일 일요일마다 편의점에 오후 3시에 출근하여 오후 10시에 퇴근합니다 사장님께서 이번 명절연휴 27일과 28일 오후 10시에 출근하여 아침 7시까지 근무를 부탁하셔서 승낙했습니다 주휴수당이나 야간수당 등을 계산해서 준다고 하여 얼만지 궁금해서 질문드립니다
- 정형외과의료상담Q. 허리복대는 어디까지 커버 가능한가요?안녕하세요 19세 남자입니다 허리디스크로 인하여 복대를 구매하려고 하는데 의료용 허리복대는 입체적으로 휘어진 허리에도 효과가 있나요? 가령 척추측만증이나 옆으로 휘어진 허리, 앞 또는 뒤쪽으로 휘어진 허리등 여러가지 상황에서 정말 효과가 있는지 궁금하고 허리복대를 착용한다면 일정시간만 차고 있어야 하는지 아니면 계속 착용하고 달리기나 근력운동 그리고 수면을 할 때 까지 착용해도 부작용 같은것은 없는지 궁금하고 사람들이 항상 허리 신전자세를 유지하라고 하는데 옆으로 허리가 휘었어도 가능한지 궁금합니다 마지막으로 최근 허리디스크로 인하여 아팠던 왼쪽 골반 위 허리를 포함해 오른쪽도 조금 비슷한 위치에서 몸살에 걸렸을 때 건드리면 소름이 돋는것 같은 느낌이 납니다 정확한 이유는 몰라도 추상적으로라도 왜 이런 현상이 발생했고 완화방법(스트레칭 등)에는 무엇이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다
- 헬스스포츠·운동Q. 핵스쿼트 이후에 허리에 통증이 생겼습니다이틀전 핼스장에서 핵스쿼트를 한 후 집에와서 자고 일어나니 오른쪽 허리에 통증이 생겼는데 정확히는 오른쪽 다리를 누워서 움직일때 허리와 다리의 연결지점 그 어딘가가 마치 몸살에 걸린 느낌처럼 아픕니다 원래 허리디스크가 있어서 허리에 부담이 가지 않는 핵스쿼트를 진행했고 무게도 몸에 무리가 갈 정도가 아닌 15회 정도로 적당히 자극이 가는 범위에서 진행한 것인데 잘못된 점이 있으면 알려주시고 허리에 무리가 가지 않는 하체운동(특히 종아리)을 추천해 주시면 감사하겠습니다
- 정형외과의료상담Q. 디스크 환자에게 달리기는 좋지 못한 운동인가요?디스크가 심해지기 전에도 달리기를 좋아하여 꾸준히 달리기를 해왔었습니다 매일 약 15km정도를 5km씩 나누어서 뛸려고 하는데 허리디스크 환자에게는 이정도 거리는 허리에 무리가 갈 수 있나요?
- 정형외과의료상담Q. 허리디스크 치료로 견인 치료를 받으면 효과가 있나요?안녕하세요 07년생 만 17세 고등학생 남자입니다 허리디스크가 심해지기 전엔 헬스장도 다니며 등,가슴,하체(데드리프트,스쿼트 등 무거운걸 들어서 허리에 무리가는 운동은 안함),팔,유산소(보통 5~10km, 10km마라톤 참가경력이 있음)등 여러가지 운동도 하였지만 최근 3주 동안 허리디스크가 심해져 거의 누워서 생활합니다 1/7일에 병원을 방문해 주사치료(slective spinal nerve root block)를 받았습니다 허리자체의 통증은 줄어들었지만 허리디스크로 인해서인진 모르겠지만 왼쪽 다리의 신경이 눌려서인지 찌릿한 느낌과 몸살 감기에 걸렸을 때 나는 느낌이 나며 피가 잘 안통하기 까지 합니다 따라서 가까운 시일내에 정형외과에서 견인치료를 받으려고 하는데 병원마다 견인치료의 진행방식과 퀄리티가 다른지 궁금하고 견인치료시 허리가 바로 올곧게 펴지는지와 방금 설명했듯이 다리에 피가 안통하는 현상도 완치가 되는지 궁금합니다 또한 허리디스크 때문에 휘어진 허리를 펴기 위해서 휘어진 방향의 반대 방향으로 기울이면 효과가 있는지도 궁금하며 저의 나이와 운동량 등을 고려하여 점진적으로 봤을때 허리디스크가 나아질 수 있을까요? 자세히 알려주시면 감사하시겠습니다^_^