훈훈한바구미124
- 다이어트 식단건강관리Q. 하루 적정 단백질 섭취 방법?제 하루 단백질 섭취량이 대충 계산해 보니 30g도 안되는거같은데요,,고기같은거 먹어서 맞춰야하나요??제 몸무게가 70kg이니 매일 70g 이상은 섭취해야 하는지 궁금합니다운동은 주 4~5회 근력운동을 하고있습니다질문.1. 일일 단백질 섭취량 70g 맞추는게 좋을까요?2. 고기를 두 끼 정도씩 매일 먹어도 괜찮을까요?단백질 섭취량을 맞춰야 한다면 돼지고기 목살 100g 정도씩 하루에 두 번 먹을까 생각중입니다3. 계란 하루 적정 섭취량은 몇 개 정도일까요?4. 혹시 추천하시는 단백질 보충법이 있다면 추천 부탁드립니다!
- 식습관·식이요법건강관리Q. 자취생 식단 된장찌개를 거의 필수로 먹는데 건강에 괜찮을까요?아침에 삶은 계란 두 개,점심 저녁에 된장찌개를 먹는데 (혹시 영양 분석에 도움이 될까 해서 씁니다)된장찌개에 양파 반 개, 대파 한 줄기, 애호박 반 개, 감자 한 개, 두부 한 모 이렇게 넣고 끓여서밥 2/3 공기에 된장찌개 건더기랑 국물 1/3 국자 정도 넣어서 섞어 먹는걸 주식으로 삼고있습니다찌개는 3~4일 마다 끓이구주에 한 번씩 돼지고기 목살 구워먹구반찬은 김치만 먹는것같습니다이렇게 쭉 먹어도 건강에 문제 없을까요?