뉴욕이네 심리학
- 기타 고민상담고민상담잠잘때 자꾸 깨서 엄청 피곤하네요A. 안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.심리적 압박감은 느끼고 있다면 충분히 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 우리의 신체와 정신은 연결되어 있고 상호간에 영향을 많이 줍니다. 그래서 몸에 이상이 없다면 정신 건강이 안 좋을 수 있다는 의미가 됩니다. 그런 경우에는 명상을 통해서 마음의 안정을 취하는 것이 좋습니다. 눈을 감고 온몸의 힘을 천천히 빼보시고 천천히 길게 심호흡을 해주세요.자기 전에 몇분간 반복하시면 습관화 되어 수면의 질을 높일 수 있습니다. 그리고 수면 중에 방해가 되는 요소들은 최대한 피해주시는 것이 도움이 되니 수면 환경을 개선해보세요.
- 기타 고민상담고민상담가스라이팅을 당하지 않는 법을 알고싶어요A. 안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.본인에게 해를 입히는 사람은 피하는게 정신건강에 도움이 됩니다. 하지만 본인이 그 사람과의 관계를 개선하고자 한다면 진지하게 대화를 나눠보시는 것이 좋습니다. 내가 느끼는 감정을 솔직하게 털어놓고 반응을 살펴보세요. 진솔한 말을 듣게된 후에도 변화가 없고 이해를 못해준다면 과감히 관계에 끝을 내는 것이 좋을거라고 생각이 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담삶이너무 무료한데 어떻하나요?A. 안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.무기력함은 많은 사람들이 느끼는 감정 중 하나로 언제 어느 순간이던 찾아 올 수 있어요. 그럴 때는 잠시 일탈을 해보는 것도 방법입니다. 매일 반복되는 일상이 질리고 재미가 없다면 새로움을 찾아보세요. 처음 시도를 하는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만, 일단 시작을 하게 되면 감정 상태가 많이 달라질 수 있습니다. 그리고 꾸준히 할 수 있는 취미 활동을 하나 만들어 놓으시는게 좋습니다. 새로움을 추구하실 때 꾸준하게 할 수 있는 것을 고려해보시는 것도 좋을 것 같네요.
- 기타 고민상담고민상담항상 뒤늦게 후회를 하고 있습니다 A. 안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.그 순간의 화를 참는 것은 충분한 연습으로 단련하실 수 있습니다. 화를 무조건 적으로 참는다는 생각을 버리고 일단 마음을 가라앉히는 것에 집중을 해주세요. 그리고 화가나는 순간 심호흡 명상을 하는 것을 습관화 하시면 도움이 많이 됩니다. 단순히 숨을 최대한 길고 천천히 쉬는 것인데요. 내 안의 화가 나간다고 생까을 하면서 심호흡을 해주세요. 그러면 어느정도 마음이 가라앉고 진솔하게 아내분과 대화를 할 수 있으리라 생각됩니다. 상담은 인터넷이나 온라인 보다는 상담센터에 직접 방문하셔서 대면 상담을 받는 것이 더 큰 효과를 보실 수 있을거에요. 상담사마다 스타일이 많이 다르기 때문에 여러군대를 다녀보시고 그 중에서 본인에게 가장 잘 맞는 곳을 선택하셔서 꾸준히 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
- 기타 고민상담고민상담결정을 내려야 할때 딱 결정을 못내려요A. 현대인들이 많이 겪는 현상 중에 하나가 결정을 쉽게 내리지 못하는 것이죠.왜냐하면 워낙 많은 선택지가 우리에게 주어지기 때문입니다. 소위 말하는 결정 장애를 극복하기 위해서는 최대한 선택지를 줄여주시는 것이 좋습니다. 그리고 다른 옵션을 고려하지 말고 눈에 보이는 것을 바로 구매하는 것을 연습하다면 자연스럽게 결정하는데 소요되는 노력과 시간을 줄이실 수 있을겁니다.
- 생활꿀팁생활서울 택시 기본요금 내년 4800원A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.엄청 오르는 거죠... 한번 타면 거의 1회 식비가 나간다는 것인데요. 조만간 택시 이용이 많이 부담스러워 질거라 생각됩니다.
- 생활꿀팁생활운전중 잠이 올때 깨는 방법 있을까요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.무언가 씹는것이 있으면 좋고 이를 꽉 깨물고 유지해주시는 것도 도움이 될거에요. 물론 가장 좋은 방법은 졸음쉼터에서 조금이라도 눈을 붙이고 다시 운전을 하는게 안전합니다.
- 생활꿀팁생활부모님 생신 때 보통 어떤 선물을 하시나요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.금전적인 여유가 있다면 괜찮은 브랜드의 지갑이나 악세서리를 주셔도 좋고. 간단하게 꽃과 편지를 주셔도 좋을 것 같아요.
- 생활꿀팁생활임시로 쓸 만한 반찬 덮개 없을까요?A. 무게감이 있고 납작한 것은 뭐든 사용가능하세요. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.습기가 조금 찰 테니 덮으시는 물건에 물기가 맺혀도 상관없는 것으로 골라주세요.
- 생활꿀팁생활새로산 청바지냄새어떻게 빼나요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.탈취제를 뿌셔주시면 될 것 같네요. 새탁을 한번 하시는 것도 좋은데 청바지는 손새탁을 해주셔야 합니다. 보통 한번 그냥 입으면 냄새는 사라져요. 그리고 냄새가 피부에 안 좋지는 않고 새로 산 옷이기 때문에 세균이 있을 수는 있어요.