안녕하세요 식사량을 조금씩 줄이면서 체중 조정을 하려고 하는데요 어떻게 하면 효과적으로 식사량을 줄일 수 있을까요? 한번에 너무 많이 줄이면 부담이 될 것 같은데 좋은팁이 있으면 공유 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
개인적으로 식판으로 식사하시는걸 추천합니다
식판으로 반찬을 조금씩 덜어서 먹으면 식사량이 자연스럽게 조절이 됩니다
안녕하세요. 유쾌한어치232입니다.
GI (glycemic index)지수가 낮은 음식을 찾아 드시면 포만감도 오래가고 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 식사량을 줄이고 싶으면 식사전에 미리 과일을 먹고나서 식사를 하면 양을 많이 줄일수가 있다네요.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
체중조절을 위해 식사량을 줄일려고 한다면 대표적으로 단백질 식단으로 바꾸는게
좋습니다. 단백질 위주의 식단과 야채를 같이 곁들이는게 체중조절에 도움이 됩니다.
