요즘 부쩍 폭식을 자꾸 하게되는데요 이젠 건강을위해 식사량을 줄여겠더라구요. 여러분만의 노하우가 있다면 알려주세요..!!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
처음부터 식사량을 줄이는 것은 힘든부분 입니다.
천천히 식사량을 조금씩 줄여 가시거나 천천히 씹으셔서 소화를
시키는것이 식사량을 줄이는 방법 입니다.
안녕하세요.
배고픔에 어느 정도는 익숙해지셔야 좋습니다. 위가 줄어들면 자욘스레 예전과 같은 양을 먹어도 포만감을 느끼기 때문에 그동안 참아보세요. 그리고 열량이 높지않고 포만감을 주는 음식 섭취가 중요합니다.
