운동하고 목마를때 물한잔이 좋은가요? 이온음료가 더 좋을까요?
운동을 심하게 해서 땀을 많이 흘리고 나서 목이 마를때 물을 한잔 마시는것이 좋을까요? 아니면 이온음료를 한잔마시는게 더 좋을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
강도가 높은 운동한 후에 땀을 많이 흘려서 빠른 수분 흡수가 필요할 때는 물보다는 이온음료가 더 좋은거 같습니다.
다만 운동 중간 중간에 수분이 필요할 때는 물로 보충하셔도 충분합니다.
안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
특히 운동할때는 목이 마르기전에 물을 마셔주셔야 하는겁니다
갈증을 느낄때는 이미 우리 몸은 1~2%의 수분이 부족한때 입니다
70%중 1~2%는 결코 적은 양이 아니예요
땀을 많이 흘리시면 더 많은 양의 물을 수시로 채워 주는게 좋습니다
운동은 건강한 내몸 만들고 건강하게 살기 위해 하시는것입니다
그럼 물에 대해서 제대로 알고 가신다면 훨씬 좋으실거예요
유투브나 네이버로 물의기능과 물의 역할을 찾아보세요
그럼 둘중 무엇을 마셔야할지 판단이 선답니다
당연히 물이 너무너무 좋지만 , 운동선수 처럼 장시간 고강도 운동을 한 경우에는 물이 아닌 이온음료가 더 좋습니다.
바로 이온음료는 수분과 전해질을 보충시켜주기 때문입니다. 물은 오로지 수분만 보충하기 때문에 운동 강도에 따라 나눠 섭취하시면 되겠네요