안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
매번 일어날 때마다 몽롱하고 업무할 때 집중하기도 어렵다면 충분한 수면을 취하지 못한 경우입니다. 수면 관리를 통해 뇌 건강도 관리를 해줘야 합니다. 미국의 스틱 골드 학자의 발표 논문에 따르면 하루에 최소 6시간 이상은 수면을 취해야 한다고 합니다. 업무 후에 스트레스 푸는 것도 좋지만, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.
치매예방에 좋은 것들 중 하나가 화투,바둑,그림 짝 맞추기 등 다양하게 있지만 독서는 책 내용의 흐름을 연결하여 읽기 때문에 단기기억을 장기기억으로 전환시키는 부분에서 기억력을 증강시키는데 좋은 취미활동이라고 합니다. 독서활동을 통해 지속적으로 뇌를 깨워주고,뇌 건강을 관리하면 좋습니다.