근육 운동 루틴을 알려주세요.

Question

제가 요즘 근육운동을 하고 있는데 혹시 좋은 루틴이 있나요?하면 안되는 시간, 할 때 먹으면 안되는 음식 등을 알려주세요. (저는 복근운동을 위주로 매일 저녁식사 후 하고 있습니다.) 감사합니다.

Answer 1

운동은 식사후 최소 2-3시간 이후에 하는 것이 좋다고 합니다.

식사한지 얼마 안되서 운동을 하면 혈액이 소화를 위해 소화기관에 몰리기 때문에 운동할때 근육으로 혈액이 잘 가지 않는다고 하더라구요.

먹으면 안되는 음식은 딱히 없는거 같아요.

다이어트를 하면서 근육을 늘리시는 거라면 아무래도 단백질 위주의 건강한 식단을 하시는게 도움이 될꺼 같아요.

체지방 감소도 같이 하고 있는거라면 식사양도 줄여야합니다.

복근이 보이려면 아마 체지방을 나중에 걷어내야 하니까 유산소도 같이 하시는게 좋을거 같네요.