아침으로 간단하게 바나나 1개와 딸기 6개를 먹으려고 하는데 아침 대용으로 이렇게 먹으면 변비 완화에 도움을 받을 수 있나요?

Question

내일 아침으로 간단하게 바나나 1개와 딸기 6~7개 정도

먹으려고 하는데 아침 대용으로 이렇게 챙겨 먹으면

변비 해소와 소화불량 개선에 도움을 받을 수 있을까요?

내일은 과일만 먹으려고 생각하고 있는데

제가 장이 예민하고 변비가 너무 심해서 이렇게

먹으면 안 좋아질까봐 걱정이 되는 마음에

이렇게 올리게 되었습니다.

한가지 더! 바나나와 딸기의 효능과 부작용이 무엇이며

하루 적정 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

그리고 바나나와 딸기, 이 두 과일과

궁합이 가장 잘 맞는 과일과 채소가 있다면

어떤게 있는지 궁금합니다.

아침 메뉴: 바나나 1개, 딸기 6~7개,

친절하고 자세하고 세세하게

알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 바나나 같은 경우는 식이섬유가 많이 들어 있어서 괜찮은 것 같습니다 하지만 전체적으로 탄수화물이 조금 부족하기 때문에 식이섬유가 많이 들어있고 탄수화물도 있는 고구마를 같이 드셔 보시는 것은 어떨까요.

그리고 변비가 있으시면 꾸준히 수분 섭취를 통해서 변비를 개선 시켜보시길 바랍니다