요새 잠을 잘 못자서
불면증인거 같네요..
불면증에 좋은 것들이 뭐가 있을까요
알려주시면 감사하겠습니다.....
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
낮잠 대신 낮에는 햇볕을 충분히 쬐며 가볍게 운동해요
잠들기 전 뜻한 물로 샤워를 하여 잠들기 좋은 상태를 만들어요.
일정하고 알맞은 수면환경 만들어요.
규칙적이고 일정한 생활습관을 길러요.
자기 전 커피, 녹차, 홍차 등의 불면증을 .
불면증에 좋은 음식 섭취해요
불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요
