요즘에 무기력하고 우울한 기분이 지속되면서
불면증 때문에 잠을 잘 못자는대요.
불면증을 극복하는. 방법에는 어떤게 있나요??
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠자기 1시간전에는 따뜻한 물로 씻으시고, TV나 핸드폰같은 전자기기를 멀리하세요.
그리고 따뜻한 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있기 때문에 불면증 극복에 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
주무실 때 이불 위에다가 면잠바같은 무게감이 좀 있는 걸 올려두세요.
몸이 살짝 압박받는 느낌이 드는게 수면에 도움이 됩니다.
불면증은 어느 순간부터 생겨나는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요
안녕하세요. 느긋한망둥어36입니다.제생각에는 몸이 편해서 그런거같읍니다.낮이나 저녁에 운동이라던지 활동을 기존보다 더많이 하신다면 불면증은 사라질것입니다.저도불면증이 있었으나 몸을피곤하게하니까 차츰 좋아지더라고요.
