밤에 잠이 안오네요 잘잘수있는 방법알려주세요

밤에 불면증이 심합니다.낮에 일 을 많이하고 낮잠도 잘 안자는데 이상하게 잠을 못자네요.보통 두시간이상은 뒤척이면서 뜬 눈으로 지세네요