허벅지가 두꺼워지고 싶습니다.
허벅지 근육이 인체 근육에서 가장 크다고 알고 있습니다.
허벅지 근육을 크게 강하게 만들고 싶은데 어떠한 운동을 해야 효율적으로 키울수 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 하체 운동을 많이 하셔야 하는게 일상생활에서는 계단 오르기 많이 하시구요. 스쿼트 운동이 많이 도움 됩니다. 관련 영상보시면 혼자서도 집에서 할수 있습니다
안녕하세요. 서울고무신입니다.
하체운동도 여러가지가 있습니다만
제 경우엔 나이가 있다보니
무릎관절에 무리가 갈것같은
계단오르기보다는.
자전거타기를 주로 합니다.
그리고,집앞에 있는 헬스클럽에 다닐 계획입니다.
회원비가 비싸면 망설여질텐데
그닥 부담되는 가격은 아니어서요.
안녕하세요. 예리한무당벌레96입니다.
하체운동이 건강의 지름길입니다.
저는 이렇게 합니다
첫째, 스쿼트입니다. 하루3회 세번이면 끝
둘째, 계단오르기입니다. 20층 1회면 끝
제가 주 5회정도 이렇게 하고 있어요
