조금만 먹어도 소화가 안되고 체한 느낌이예요
안녕하세요
제가 다이어트 중인데요..
조금 참다가 먹으면 많이 먹지 않아도 소화가 안하고
얹히는 느낌이예요
체한 느낌이고 헛구역질이 나오는데 왜그럴까요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
금식을 오래하다가 갑자기 먹으면 소화에 부담이 될 수 있을 것 같네요. 부드럽고 소화잘되는 음식위주로 조금씩 규칙적으로 먹으면 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
급격한 다이어트로 인해 평소보다 식사량이 줄어들면 소화 기능에 변화가 생길 수 있습니다. 음식 섭취를 오랜 시간 참았다가 한꺼번에 먹게 되면 위장관 운동이 적절히 이루어지지 않아 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 공복 시간이 길어지면 위산 분비가 많아지고, 위장관 운동이 느려져 위 내용물의 배출이 지연됩니다. 이로 인해 위 팽만감, 소화 불편감, 속쓰림, 트림 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 급격한 체중 감량은 영양 불균형을 초래하여 소화 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 등의 결핍은 소화 효소의 생성과 위장관 점막의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 세끼 규칙적인 식사를 하되, 한 끼에 과식하기보다는 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 비타민과 미네랄이 골고루 포함된 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 바람직합니다. 섬유소가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하여 위장관 운동을 돕고 변비를 예방하는 것도 중요합니다. 소화불량 증상을 완화하기 위해서는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관, 식후 가벼운 운동, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있습니다. 필요하다면 소화 효소제나 제산제 등의 약물을 단기적으로 사용해볼 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해진다면 단순한 소화불량 이상의 문제일 수 있으므로, 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 위식도역류질환, 위염, 소화성 궤양 등의 가능성을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 적절한 속도로 꾸준히 노력하는 것이 바람직합니다. 일시적인 과도한 제한보다는 건강한 식습관과 운동 습관을 생활화하는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
다이어트를 위해 과도하게 식이를 제한 하는 경우 위염으로 인한 증상의 가능성이 있습니다.
소량씩이라도 식사를 규칙적으로 하며 약물 치료를 받으시고 호전이 없다면 위 내시경 검사 확인이 필요하겠습니다.
