의료상담
초록매실 음료를 많이, 자주 마시면 당뇨 위험이 있나요?
성별
남성
나이대
33
역류성 식도염 때문에 몇달을 고생하다가 이제서야 커피, 탄산을 끊었습니다.
한 달 정도 됐습니다.
소화도 잘 되고 속도 편해졌는데 매실이 소화에 좋다고 들어서 거의 매일 먹고있습니다.
매실 원액을 먹기는 번거롭기도 하고 마트에서 파는 초록매실 주스를 먹는데
당 함량이 45g, 45% 라고 적혀있네요.
매일 500ml 한 병은 먹는데 줄여야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
시판되는 주스에는 당분의 함량이 높기 때문에 혈당을 높일 수 있습니다.
당뇨환자가 아니라면 큰 문제는 아니지만 반복적인 과도한 당분의 섭취는 당뇨 발생의 원인이 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
초록매실 주스는 당 함량이 매우 높기 때문에 주의가 필요합니다. 매일 500ml 한 병의 초록매실 주스를 섭취하는 것은 하루에 45g의 당을 추가로 섭취하는 것을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 총 당 섭취량을 하루 칼로리 섭취량의 10% 이하로, 이상적으로는 5% 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다. 이는 일반적으로 하루 25g~50g의 당에 해당합니다.