운동하면 오히려 더 피곤한 이유가 왜그러는걸까요?

Question

제가 요즘 밖에 나가서 운동을 하고 있는데, 운동을 마치고 나면 몸이 상쾌해지고 개운해야 할 것 같은데 오히려 더 피곤하고 기력이 빠지는 느낌이 듭니다. 그래서 이게 단순히 제가 운동 강도를 너무 높게 잡아서 그런 건지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 헷갈려요.

Answer 1

그게 말이죠 운동을 너무 갑자기 무리하게 하면 몸에서 젖산이 막 쌓여서 그런건데 근육이 놀라서 그럴수도 있고 에너지를 다 써버려서 당이 떨어져서 그런걸수도 있거든요. 저도 예전에 욕심 부려서 한시간 넘게 걸었더니 다음날 못일어나겠더라구요. 일단은 운동 강도를 조금 낮춰보고 끝나고 나서 단백질이나 과일 같은거 챙겨먹으면서 쉬어주는게 그런정도의 피로감을 줄이는 방법인거 같아요. 너무 무리하지 말고 자기 몸 상태 봐가면서 천천히 늘려가보세요.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동을해서 더 피곤하다는것은 몸이 지쳤다는 신호입니다.일단 휴식을갖고 회복한다음 천천히 운동강도를 올리는것이 좋을것같습니다.

Answer 3

너무 무리해서 그럴수도있구요. 아니면 오랜만에하셔서 운동이 몸에 안 붙어서 그럴수도있어요. 운동을 시작하면 기초체력이 부족하서 일주일정도 더 피곤을 더 느끼기도 하거든요.

Answer 4

운동 시작 초반일수도 있고

휴식이 없을수도 있고

강도가 너무쎄서 그런걸꺼에요.

운동은 꾸준한게 중요합니다.

휴식을 가지면서 운동량을 조금씩 늘려보세요

Answer 5

저도 운동을 시작한 2주 정도 되었는데요 몸이 피곤하고 기운이 없더라구여 먹는양을 늘렸는데도 자꾸 기운이 없어서 알아보았는데 몸이 적응하는 단계라고 합니다 갑자기 안하던 운동을 하니까 몸이 놀란거고 이제 3개월 정도 적응 기간을 거치고 나면 체력도 올라가고 기운이 난다고 합니다 꾸준히 운동하시면 괜찮아지실겁니다

Answer 6

사실 운동을 하시게 되면 여러 근육 부위에 하중이 가해지면서

근육에 피로 물질이 쌓이면서 신체가

피로하다는 것을 느끼는 것으로 보여집니다.

이런 경우 운동 강도를 조금 줄여보시는 것도 좋습니다.

Answer 7

제 생각엔 너무 고강도가 아닌가 싶어요

운동 강도가 현재 체력보다 높으면 근육 피로와 에너지 소모로 탈진 느낌이 납니다.

수분·탄수화물 부족 시 회복이 늦어 피로가 심해집니다.

수면 부족이나 컨디션이 안 좋으면 운동이 오히려 부담이 됩니다