어깨 유연성을 기르는데 효과적인 방법은 어떤 게 있나요?

Question

요즘 수영을 배우고 있는데 어깨가 뻣뻣하여 어깨가 잘 돌아가지가 않네요 어깨 유연성을 높이려고 하는데 어떤 방법이 가장 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

덤벨 숄더 프레스

케이블 숄더 레이즈

덤벨 숄더 로테이션

어깨 운동은 어깨 근육을 강화하여 어깨 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

다믐을 한번 해보시기 바랍니다.

① 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린다.

② 한쪽 팔을 손바닥이 위를 보게 하고, 반대쪽 팔 안쪽으로 보낸다.

③ 팔은 최대한 뻗고, 상체의 무게로 어깨를 눌러 어깨 뒤쪽이 늘어날 수 있도록 한다.

④ 5초간 유지한 후 제자리고 돌아온다.

Answer 3

안녕하세요. 귀여운냥냥이입니다.

어깨 유연성을 기르는데는 스트레칭이 가장 좋을 것 같습니다

스테레칭은 관절. 인대. 근육의 긴장도를 낮추어 유연하게 해줍니다

인터넷에 어깨 스트레칭 방법 검색해보세요