잠이 안 올 때 억지로 자는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

요즘 방학을 시작하고 밤낮이 바껴버렸습니다. 곧 개학이기도 해서 일찍 자기 위해 잠이 안 와도 침대에 누운다음 수면노래를 틀고 눈을 감습니다. 그런데 3시간짜리 수면노래가 끝났는데도 잠이 들지않습니다. 그냥 3시간을 버린 것 같아 다음날 부터는 정말 피곤할 때 까지 다른 활동을 하고 차라리 내일 일찍 일어나 다음날 일찍 자는 방법을 택하였는데 그래도 밤 늦게까지 잠이 오지 않습니다. 잠이 잘 드는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.

불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.

수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.

감사합니다.