숙면을 취할 수 있는 꿀팁이 있을까요? 알려주세요.

Question

평일에도 주말에도 5시간 이상 자는게 힘드네요. 5시간 정도 수면 후 무조건 깨는데요. 출근했을 때는 괜찮지만 집에 오면 너무 피곤하고 그런데 오랫동안 자지 못하네요. 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요?

Answer 1

수면을 방해하는 가장 빈번한 이유로는 커피와 설탕의 과다 복용이 있습니다.

커피와 설탕 섭취를 줄여보세요.

수면중 혈당이 떨어지면 저혈당증으로 잠에서 깨는 경향이 있습니다.'

혹시 낮에도 식사 후 두어 시간 정도 지나면 식은 땀이 나면서 기운이 빠져서 허겁지겁 단것을 자꾸 먹게 된다면 저혈당증일 가능성이 높습니다.

이로 인해 잠을 자다가도 자꾸 깨게 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

우선 저녁늦게 식사를 하지 말아야 하며, 술이나 커피등도 마시면 숙면에 방해를 합니다. 집안에 숙면을 취하기 좋은 향이 나도록 하고, 따뜻한 온도유지를 하며 방안에 빛이 들지 않도록 수면을 취하면 숙면에 도움이 되리라 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 지적인들소201입니다.

최대한 피곤하게 하는게 꿀잠자는 방법인것 같네요.

운도을 하든 뭘하든 에너지를 드 써버리면 채우기 위해서라도 자게 되는듯 해요.

마음이 편한것도 중요하고요.

Answer 4

안녕하세요. 큰고니297입니다.

저는 주말이나 쉬기하루전날 밤을 꼬박새버립니다. 사람이 잠을 안자고 버티는건 이틀이상 불가능하더라구요. 안자고 버티다가 너~~무 졸려서 꾸벅꾸벅 졸정도 됐을때 늘 자던 침대말고 푹신한 쇼파나 푹신한이불을 깔고 주무셔보세요. 잠자리가 바뀌면 오히려 잠이 더 잘오는 사람도 있더라구요. 피로회복제 한병 마시고, 이틀만에 주무시면 숙면뿐아니라 꿀잠 주무실수 있을겁니다.