선잠이 아닌 숙면을 취할 수 있는 꿀팁이 있을까요??

최근 몇 주 동안은 밤에 작업을 하게 되면서 생활 패턴이 완전 엉망이 되었습니다.

그래서 밤에 잠을 자도 간헐적으로 깨게 되고 아침에 일어나려고 해도 눈이 쉽게 떠지지 않고 오전 내내 피곤하기만 하더라고요. 주말에 몰아서 쉬어도 평일에는 똑같이 피곤하고 스마트 워치로 수면 측정해보면 숙면 시간이 굉장히 낮더라고요.

잠을 자더라도 숙면을 오래도록 취할 수 있는 방법이 있을까요??