최근 몇 주 동안은 밤에 작업을 하게 되면서 생활 패턴이 완전 엉망이 되었습니다.
그래서 밤에 잠을 자도 간헐적으로 깨게 되고 아침에 일어나려고 해도 눈이 쉽게 떠지지 않고 오전 내내 피곤하기만 하더라고요. 주말에 몰아서 쉬어도 평일에는 똑같이 피곤하고 스마트 워치로 수면 측정해보면 숙면 시간이 굉장히 낮더라고요.
잠을 자더라도 숙면을 오래도록 취할 수 있는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
잠을 잘때 핸드폰은 멀리두고 방안온도를 25~26도로 맞추고 실내를 어둡게하고 숙면을 취해보세요
실내 분위기로도 잠의 질이 달라집니다
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
저녁때 상추를 먹으면 숙면을 취할수 있고요.
호박을 자주 드시면 호박에는 비타민B1 많아 피로를 없애주기 때문에 숙면 취하는데 도움을 줘요
자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과
스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 좋아요.감사합니다.
