아연은 꼭 먹어 줘야 하는 건가요?

Question

나이

40

성별

남성

제가 약국에서 여러 가지 영양제를 샀는데요 그런데 영양제 보면 아연이 많이 들어가 있던데 아연은 꼭 먹어 줘야 하는 영양제인가요??

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줄수 있는 미네랄이기에 보충을 해주는 것이 건강을 유지하는데 도움을 줄수 있습니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

아연은 면역력 향상등에 도움을 주며 여러가지 효과가 있습니다. 면역력 강화등을 위함이라몈 복용을 권장드려요.

도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

아연은 하루 20~30mg 정도는 복용하시는걸 추천드립니다. 보통은 여러 영양제에 조금씩 들어가니 확인해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

아연은 면역력 유지에 도움을 주며, 남성의 경우에는 전립선 건강이나 정자의 질에도 영향을 줄 수 있습니다

영양제로 필수적으로복용하실 필요는 없지만 결핍되지 않도록 어느정도 보충해주신다면 더욱 좋습니다

일반적인 성인 남성이라면 아연으로 1일 40mg 이상은 넘지 않게 복용하시는 것을 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

아연은 우리 몸에서 다양한 효소를 활성화하고 면역계를 강화하는데 도움이 되는 미네랄로 하루 10~20mg 정도는 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

면역을 올리는데 있어서 도움을 주기 때문에 복용하시면 좋습니다만,

음식을 통해서도 섭취는 가능합니다.

Answer 7

안녕하세요.

아연 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 아연은 면역력증강, 생식기능강화 등으 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 반면 과량 복용하시게 되면 위장장애, 구리결핍, 신경계 이상 등의 부작용을 초래 할 수 있습니다. 서로 다른 제품에 중복되게 들어 있다면 용량을 잘 고려하여 복용하셔야겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

아연은 정상적인 면역 유지 및 염증을 개선하는데 효과적인 영양소입니다. 따라서 하루 권장섭취량을 초과하지 않는 선에서 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.

다만 식품으로 보급되는 아연의 양도 있으므로 모든 권장량을 영양제로 복용할 필요는 없습니다.

성인을 기준으로 아연의 하루 권장량은 10~35mg 입니다.

Answer 9

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

체내 아연이 결핍되면 면역력 저하로 인한 감기가 발생하는 것은 물론 성장지연, 식욕저하, 상처 회복 지연, 설사, 머리카락 손실, 미각과 후각감퇴 등의 증상이 나타나게 되므로 결핍을 예방하기 위해서 남자는 10mg/일, 여자는 8mg/일을 섭취하도록 권장하며 35mg 이상 과잉 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.

아연은 주로 해산물, 붉은 살코기, 전곡류, 콩류에 풍부하게 들어있며 채식주의자의 경우 일반인보다 아연이 결핍 될 가능성이 높으므로 더 복용할 필요가 있습니다.