하루에 몇시간정도 자야 되나요?
잠을 하루에 8시간정도 잠을 자는데도 생각보다 많이 피곤한거같아요 하루에 평균 몇시간정도 잠을 자줘야 권장 수면시간에 들어갈수 있나요?
안녕하세요. 조용한참새179입니다.하루 권장 수면시간은 8시간정도 되구요. 저녁10시에 자서 6시에 기상하면 10시간자는 효과라고 방송에서 나왔습니다.
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
사람마다 다르겠지만 저는 하루에 6시간 정도씩 수면을 합니다.
8시간도 생각보다 많은 것 같더라구요. 본인이 한번 느끼시는게 가장 좋습니다. 보통 대부분의 사람은 6~8시간 하루 수면시간으로 한다고 합니다.
안녕하세요. 건강한재칼4입니다.
신생아(0~3개월) 14~17시간
아기(4~11개월) 12~15시간
유아(1~2세) 11~14시간
미취학아동(3~5세) 10~13시간
초등학생(6~13세) 9~11시간
청소년(14~17세) 8~10시간
25세 이하 성인(18~25세) 7~9시간
성인(26~64세) 7~8시간
나이별 권장 수면 시간정리하여 올려드립니다.
충분한 휴식을 취했음에도 피곤하시다면
적당한 운동과 비타민 섭취를 해보심이 좋을듯 싶습니다
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
6시간정도는 자야한다고 합니다 8시간이면 적당하게 주무신듯한데 어떤 생활을 하는지에 따라 피로도가 달라지지 않을까합니다
안녕하세요. 점잖은오색조49입니다.
일반적으로 성인들에게는 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 그러나 개인마다 수면 요구량은 다를 수 있으므로, 자신에게 적절한 수면 시간을 찾아야 합니다.
일반적으로 충분한 수면을 취하면 다음과 같은 이점이 있습니다:
- 신체와 정신의 회복과 재생에 도움을 줍니다.
- 집중력과 기억력을 향상시키며 학습 능력을 강화합니다.
- 면역 체계를 강화하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 감정 조절과 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 건강과 웰빙을 위해서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 자신에게 적절한 수면 시간을 찾기 위해서는 일정 기간 동안 수면 시간을 조정해가며 자신의 몸 상태와 기능에 영향을 주는 수면 시간을 확인하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 취준에 끝이없어 슬픈 홍삼양갱입니다.
권장 수면 시간은 7시간 이상인 것으로 아는데 문제는 램수면 시간이 길면 효율이 매우 낮습니다.
얕게 자는 수면인 램수면이 짧고 깊은 수면이 든 시간이 최소 6시간은 되어야 하지 않을까 싶네요!
