크레아틴 복용 후 체중변화가 없는경우 효과가 없는건가요?

Question

크레아틴 복용하시는 분 말 들어보면, 대부분 1~2키로정도 증량 하셨다고 하던데요.

근육이 꽉 찬 느낌이 든다거나, 부피가 늘어났다거나 하는 후기와 달리 저는 큰 변화를 느끼지 못합니다.

몸은 확실히 이전보다 늘어난 것 같은 기분은 듭니다만, 기분탓인지,

수치로 확인해보면 몸무게는 이전과 그대로 입니다.

잘못먹고 있는건지, 아니면 체중변화 없는게 일반적인건지 궁금하네요.

제가 크레아틴 필요한 수준의 운동을 안 하고 있어서 그런건가요?
아니면 흡수가 잘 안되는 체질이 있는건가요?

복용방법이나 시간, 섭취와 관련해서 주의할점 있으면 알려주세요..ㅠ

Answer 1

크레아틴은 수분을 더 머금고 있어주게 하는거라 충분한 수분섭취 그리고 효과를 보시려면 한두달은 꾸준히 섭취해야 몸속에 크레아틴이 쌓여서 효과를 보실수있는거라서 꾸준히 섭취+운동을 해주시면 될것같습니다