미네랄이 있는 물을 먹을려면 어떤 방법이 있을까요
정수기물을 먹는데 미네랄이 전혀 없다고 하는데 미네랄이 들어 있는 물을 마실려면 어떻게 먹어야 하는지 방법이 있을까요
물에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 미네랄이 다량 함유돼 있다. 물을 많이 마시라고 권장하는 건 물이 수분뿐만 아니라 우리 몸의 5대 영양소 중 하나인 미네랄을 함유하고 있기 때문.
미네랄은 우리 몸속의 모든 영양분이 체내에서 제대로 작용하게 하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 미네랄은 부족하면 생명까지 위협할 만큼 우리 몸에 필수적인 성분.
경북대 수의학과에서 비타민 C 생합성 단백질이 없어 노화가 빨리 진행되는 쥐를 대상으로 46주 동안 칼슘 등이 포함된 알칼리성 미네랄워터를 투여하는 실험 결과를 보면 미네랄워터의 효과와 마셔야 하는 이유를 알 수 있다. 미네랄이 없는 물을 먹은 쥐는 등이 많이 굽고, 저용량 미네랄 물을 먹은 쥐도 등이 굽은 것을 볼 수 있는데, 고용량 미네랄 물을 먹은 쥐만 정상적인 모습을 유지한 것.
즉 미네랄워터가 노화 방지에 효과적이라는 사실을 알 수 있다. 그뿐만 아니라 우리가 흔히 아는 고가 안티에이징 제품의 주요 성분을 살펴보면 해양 심층수, 해초 등 미네랄이 포함된 것을 확인할 수 있는데, 이는 미네랄이 피부 노화를 막는 핵심 성분이라는 것을 의미한다.
이처럼 미네랄은 우리 몸에 필수적인 성분이므로 우리는 물을 마실 때 가능하면 미네랄이 함유된 물을 마셔야 한다.
매번 해양 심층수를 사 먹을 수 없다면 손쉽게 미네랄을 섭취하는 방법이 있다. 바로 채소와 과일을 물에 우려 채소 미네랄워터를 만들어 마시는 것. 미네랄은 물에 잘 녹는 성질이 있고, 이 점을 이용해 채소와 과일에 꽉 차 있는 미네랄을 물에 우려내 섭취하는 것이다.
채소 미네랄워터를 만드는 방법은 간단하다. 원하는 채소와 과일을 잘라 물에 최소 20분 이상 우려내면 끝.
미네랄 성분이 풍부한 물을 마시기 위해서는 재료를 썰기 전 포크로 겉면을 콕콕 찍으면 영양소가 더 잘 우러나온다. 잎채소의 경우 칼 대신 손으로 찢어야 영양소 파괴를 최소화할 수 있다.
단, 저혈압인 사람은 빈혈이 자주 오고 몸이 차기 때문에 무조건 많이 마시는 것을 권하지 않는다.
노화 방지에는 토마토와 양상추 그리고 귤을 물에 우린 미네랄워터,
피로하고 몸속 해독이 필요할 땐 미나리와 사과, 레몬을 우린 미네랄워터,
환절기에 몸을 따뜻하게 만들고 싶다면 생강과 깻잎, 파인애플을 우린 미네랄워터를 추천한다.
가을에 일상 중 활력이 필요한 날에는 오이와 오렌지, 레몬을 물에 우려 마셔보자. 오이는 비타민 C, 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하고 수분을 보충해주며 오렌지는 비타민 C, 엽산이 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고 감기 예방에 좋아 가을철 마시면 좋은 미네랄워터 레시피. 레몬에도 비타민 C가 듬뿍 들어 있어 피로 해소와 피부 미용에 좋다고 하니 가을철 감기 예방과 면역력 증진을 위해 꼭 한번 시도해보길.
기관지가 약해 고민이라면 무와 부추, 자몽을 우려 마셔볼 것. 무는 비타민 C, 펙틴, 항암 물질인 시니그린 성분이 있어 기관지와 소화 기능에 좋다.
하루에 물 1.5L 쉽게 마시는 노하우
하루에 1.5L의 물을 마시는 것이 말처럼 쉽지 않다.
무작정 많이 마셔야 한다는 강박관념은 물 마시는 일을 더욱 곤욕스럽게 만든다.
일상에서 좀 더 쉽게 물을 마시는 노하우를 알면 하루 1.5L에 도전해볼 만하다.
1. '물은 목이 마를 때 마신다'는 생각을 버린다.
2. 내가 가장 오랜 시간 머무는 곳, 예를 들어 회사 책상에 매일 아침 1.5L짜리 물 한 병을 올려둔다. '퇴근 전까지 이 물을 모두 마신다'라고 목표를 세우면 평소보다 의식적으로 많이 마실 수 있다.
3. 집에 있을 때도 자주 머무는 거실과 방에 물병과 컵을 두고 눈에 띌 때마다 한 컵씩 마신다.
4. 외출 시 가방에 물을 넣어 나간다. 가방에 물이 있을 때와 없을 때 밖에서 섭취하는 물의 양은 차이가 많이 난다.
5. 식사 직전이나 식사 중에는 목을 약간 축이는 정도로만 적게 마신다. 식후 30분부터 수시로 마신다.필터에 해당 성분을 함유하는 기능이 있는
정수기를 사용하시거나
시중에 파는 생수를 정기 구입하셔서 마시는 것도
방법 중에 하나입니다
시중에 파는 생수의 경우 온라인 주문시
마트에서 구입하는 것보다 훨씬 저렴하게 구입하실 수 있어서 정수가 교체보다 외려 더 저렴할 수 있습니다
