허리가 가끔씩 아프다 안아프다하는데 예전에 병원에서 심한건 아니고 누구나 디스크는 있다고 했었는데 한동안 괜찮다기ㅡ 최근 통증이 다시 생기기 시작했는데 어떤운동이 도움이 될 수 있을까요?