허리통증이 심한데 간단한 운동 뭐가좋을까요?

예전 진료받았을때 척추협착이 있는상태이구요

주기적으로 허리통증이 오다가 치료를 몇번

받으면 괜찮아졌는데 이번엔 통증이 안사라지네요

허리근육강화운동을 하라는데 어떤 운동이 좋을까요?