40중반여성에게걸맞는운동추천요

Question

일반건강한사람이나 매일운동하시는분들말구

40대중반이면서 야간근무오래해서

몸이망가졌거나 지병이있으신분들중에

주로 집에서 할수있는 홈트좀

추천해주세요. 식단도좋구요

저는 무릎수술한적있구

심장이건강한편은 아니며 매일야간근무라

시간이라곤 퇴근후

아침에. 약간의시간만있어요.

Answer 1

안녕하세요 일단 몸이 건강한 편이 아니라고 하면은 요가 위주로 어느정도 몸을 약간 끓어올리시는게 좋다고 봅니다

요가도 단계마다 운동 강도가 점점 올라가니 초반부터 하시는게 좋구요

관절이 안좋으신 분들이 많이 하는게 요가 입니다 욕심내시지 말고 10분으로 시작해서 점차 시간을 늘리시면 좋다고 봅니다