지금 하시는 배드민턴은 너무 좋지만, 유산소만으로는 한계가 있을 수 있으니 조금 귀찮으시더라도 스쿼트나 플랭크 같은 근력 운동을 지금보다 조금만 더 비중 있게 섞어보시는 걸 추천드려요. 운동보다 더 중요한 게 먹는 순서인데, 식사하실 때 채소 먼저 드시고 단백질, 탄수화물 순으로 드시는 것만으로도 혈당 스파이크를 확실히 잡을 수 있거든요. 그리고 50대 뱃살은 스트레스랑 수면이랑 직결되니까 무리하게 굶기보다는 충분히 잘 자고 마음 편하게 계시는 게 사실 가장 빠른 지름길이에요. 지금처럼 꾸준히 움직이시는 것만으로도 이미 대단하신 거니까 너무 조급해하지 마시고, 딱 요것들만 조금씩 바꿔보시면 분명 금방 효과 보실 거예요!