-전신 스트레치: 큰 근육군을 우선적으로 스트레칭합니다. 척추를 길게 늘어뜨리면서 손을 하늘로 뻗어 올리고, 몸을 좌우로 구부리면서 옆구리 근육을 늘려줍니다.
-하체 스트레치: 햄스트링, 종아리, 엉덩이 근육을 집중적으로 스트레칭합니다. 한쪽 다리를 뻗고, 발바닥을 잡거나 무릎을 살짝 굽혀 가면서 앞으로 몸을 숙여주는 동작은 햄스트링에 좋습니다.
-상체 스트레치: 어깨, 등, 팔 근육을 이완시키는 스트레치가 중요합니다. 팔을 몸 앞으로 뻗어서 손바닥을 마주 보게 하고, 팔을 천천히 앞으로 밀어 어깨 뒤쪽의 긴장을 풀어줍니다.
등이 있습니다