유산균은 공복에 먹어야 좋다던데, 다른 영양제들도 그런가요?

Question

평소 종합비타민, 콜라겐, 유산균을 챙겨먹고있는데 유산균은 공복에 먹어야 효과가 있다고 들어서 아침에 일어나자마자 먹는데요.

나머지 영양제는 식후 먹어야된다던데 그런가요? 한번에 다 먹으면 안좋을까요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 종합비타민, 콜라겐은 식후에 복용하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 딱히 공복에 먹어야 하는 이유는 없습니다.다른약들과 같이 식후에 드셔도 상관없습니다.하지만 너무 많은 양을 드신다면 위장장애가 있을 수 있으니분복하여 드시는 것도 괜찮아보입니다.식후에 드시는게 위장장애가 더 적구요.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제에 따라서 다릅니다.유산균은 공복에 복용하시는 위산의 노출을 피할 수 있으므로 가장 좋습니다.다만 종합비타민이나 미네랄은 공복에 복용하시면 속쓰림이 나타날 수 있으니 식후에 복용해주시고오메가3도 지용성 성분이기 때문에 식후에 복용하시는게 좋습니다.철분제는 식전에 드시는게 흡수에 좋습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

전인배 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 영양제를 다 드신다고 하여 안좋지는 않습니다. 다만 유산균의 경우 빈속에 섭취하여 최대한 위산이나 다른 음식물등의 영향으로 부터 피하기 위해 공복 섭취를 권하고 있습니다. 하지만 식후에 드신다고 하여 효과가 많이 떨어지거나 하지는 않기 때문에 복용을 잊으실 것 같으면 식후에 함께 드시는 방법이 좋은 방법이 될 수도 있다고 생각합니다.질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 콜라겐, 유산균, 홍삼 정도 공복에 드시고 나머지는 식후에 먹는게 좋습니다.-콜라겐은 음식과 있으면 흡수가 낮고, 유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 홍삼은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.-비타민이나 다른 미네랄, 오메가3 등은 식후에 먹어야 위장부담이 덜하고, 흡수가 잘됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 위장장애를 일으킬수 있어 식후 복용을 권해드립니다.콜라겐은 상관없으며 유산균은 요즘 제품들이 장용코팅된 경우가 대부분이라 상관없습니다.모두 잊지않고 꾸준히 복용하는 것이 중요하므로 한꺼번에 식후 복용하시면 좋겠습니다.감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.속쓰림이 있다면, 빈속에 드시는 것 보다는 최대한 식사 후에 드시는 것을 권해드립니다.내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.그 이유는 두가지가 있는데먼저, 위장장애 때문인데요 비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아속쓰림을 유발하기도 하고위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에흡수율을 높여야겠죠?보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.감사합니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜라겐의 경우 아침식후 복용하셔야 흡수가 잘 되므로 좋습니다.지용성 비타민, 지용성 영양제, 비타민C 등은 식후복용을 권장드립니다. 흡수가 잘되며 속쓰림 방지가 가능하기 때문입니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-세 제제 간에는 특별한 상호작용이 예상되지 않아 함께 복용하셔도 무관하나,최적의 약효 측면에서 개개의 제제마다 권고되는 용법이 달라서 그렇습니다.같이 복용했을 때 나쁜 점이 있기 때문에 따로 드시라는 게 아니라,각각 최적의 약효를 위해 가장 좋은 복용 시간대에 차이가 있다는 의미입니다.유산균은 위산에 의한 공격을 최소화하기 위해 아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 바람직하고콜라겐 역시 흡수율을 높이기 위해 아침 식전에 복용하는 것이 좋다는 의견이 많습니다.종합비타민은 대사 활성 측면에서 아침에, 최적의 흡수와 속쓰림 등의 위장증세 예방을 위해아침 식후에 복용하시면 좋겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.