발뒷꿈치 드는 운동은 어떤 효과가 있나요?
아는 지인이 좋은 운동이라고 발뒤꿈치 드는 운동법을 알려주었는데 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.매일 꾸준히 하면 효과가 있다고 하는데 어떤 효과들이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 세상의 모든것입니다.
발뒤꿈치 드는 운동법은 '캘프 레이즈' 또는 '힐 레이즈'라고도 불리며, 다리 근육 중 하나인 종아리 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동을 꾸준히 하면 다음과 같은 효과들이 있을 수 있습니다:
종아리 근육 강화: 발뒤꿈치 드는 운동은 종아리 근육을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 이를 통해 다리 전체의 균형과 안정성이 향상됩니다.
통증 완화: 피로나 긴장으로 인한 종아리 근육의 통증을 완화시켜줄 수 있습니다.
무릎 관절 개선: 다리 근육이 강화되면 무릎 관절을 지지하는 역할도 강화됩니다. 이를 통해 무릎 관절의 건강을 개선할 수 있습니다.
혈액순환 개선: 종아리 근육을 강화하는 운동은 혈액순환을 개선시켜주는 효과도 있습니다. 이를 통해 운동 후 다리가 부기지 않도록 도와줍니다.
다이어트 효과: 꾸준히 발뒤꿈치 드는 운동을 하면, 다리 근육이 강해지면서 기존보다 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이를 통해 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.
하지만, 이 운동도 과도하게 하면 부상의 위험이 있으므로, 천천히 시작하고 적당한 무게와 횟수로 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 종류의 운동을 함께 조합해서 근력과 균형을 향상시키는 것이 좋습니다.