존 테리 훈련법은 심폐지구력과 순발력을 동시에 잡을 수 있나요?

Question

첼시 레전드 센터백 존 테리 훈련법을 보고 질문드립니다.

이 훈련법은 러닝머신에서 속도는 본인이 달릴 수 있는 최대 속도로 맞추고 경사 12로 맞추고 20초 달렸다가 40초 쉬고를 반복하며 총 15세트를 진행합니다.

혹시 이런 식으로 훈련해도 야외 경사 달리기 못지 않게 심폐지구력과 순발력을 동시에 기를 수 있을까요?

Answer 1

프로선수가 하는 훈련법을 참고를 할 수는 있겠으나 어느 정도 운동에 조예가 있으시면 본인의 스타일에 맞춰서 운동 루틴을 직접 찾아보시는 것은 어떨실지..

그리고 야외 경사 달리기가 실내 운동보다는 효과가 더 나을 듯합니다.

Answer 2

안녕하세요~^^ 사람인 공식 멘토로 활동중인 HR백종원 입니다~

제일 중요한 건 순간 순발력이 가장 중요합니다. 예측해서 움직일수도 있는 역량이 될 수 도 있죠