트레드밀 업힐 훈련에 대한 질문할께요

Question

유튜브에서 봤는 훈련인데요, 트레드밀에서 경사 5로 맞춰놓고 제가 뛸 수 있는, 제가 힘들게 뛸 수 있는 스피드를 맞취놓고 1분을 달렸다가 1분을 쉬면서 8세트를 진행하는 훈련이었습니다

혹시 이 훈련도 달리기 속도를 향상시키는데 도움을 주나요? 아니면 경사를 더 올려야 하나요?

Answer 1

트레드밀 업힐 훈련은 달리기 속도 향상에 매우 도움이 됩니다. 경사를 5로 설정하고 일정 속도로 달린 후 휴식을 취하는 방식은 근육을 강화하고 심폐지구력을 키우는 데 효과적입니다. 경사를 올려 훈련을 진행하면 다리 근육과 코어를 더욱 강하게 만들 수 있어 평지에서의 속도 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다만, 너무 경사를 높이면 부상의 위험이 있으므로, 현재의 경사로도 충분히 효과적인 훈련이 될 수 있습니다. 경사를 조금씩 높여가며 훈련하는 것도 좋은 방법입니다.