과일에 들어있는 당분은 몸에 괜찮은가요?

과일에 들어있는 과당은 혈당에 영향을 미치나요? 그리고 혈당에 영향을 미치지 않으려면 하루에 얼마정도의 과일을 먹어야 되는지 궁금합니다.