과일은 하루에 얼마나 먹는 것이 좋은가요?
과일을 먹으면 비타민이 풍부하여 몸에 좋다고 하지만 당분도 굉장히 많이 있는 거 같던데 너무 많이 먹어도 안 좋을 거 같은데 과일은 하루에 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루 과일 섭취량은 일반적으로 성인의 경우 하루 2~3컵을 권장합니다. 이런 권장량은 성별. 연령. 활동량에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일은 여러가지가 있어서 당분이나 칼로리가 다르기 때문에
하루 섭취량이 다 다릅니다.
말씀하신것 처럼 적당히 드시면 좋지만 과일을 많이 드시면 좋지 않습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있어 장점이 많지만 과도한 섭취는 칼로리 과다로 인하여 건강에 오히려 안좋 을 수 있으므로 관련될 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 제철 신선한 과일로 하루 500g정도를 권장합니다.
안녕하세요.
과일은 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 특히, 비타민 C는 면역력 증진에 도움이 되고, 식이섬유는 변비 예방과 배변 활동에 도움을 줍니다.
그러나 과일을 너무 많이 먹으면 칼로리와 당분 섭취가 증가할 수 있습니다. 따라서, 하루에 과일 2~3회, 1회 100~150g을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 연령 및 기타 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 건강한 성인은 하루에 2~4회의 과일을 먹는 것이 좋다고 여겨집니다.
과일은 영양소, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취는 과도한 칼로리와 당분을 섭취할 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
