밤에 자다가 새벽에 잠을 깨는데 좋은 방법이 없을까요?

밤에 지면 꼭 새벽 4.5 시 경에 잠에서 깸니다. 아침까지 충분히 자야 하는데 중간에 깨니 피곤하구요. 숙면을 취하는 방법이 없을까요?