피티 30분전에 소화가 잘되는 간단한 음식 드시는게 좋죠ㅎㅎ
바나나 한개라던가 삶은계란 한개정도가 적당한데
이게 소화도 빨리되고 에너지도 적당히 채워주는 음식이지요
공복 운동은 이제 근손실이 올 수도 있고 어지러움도 생길 수 있어서 피하시는게 좋구요
단백질이랑 탄수화물이 적절히 들어간 음식을 살짝 드시고 가심 됩니다
근데 너무 많이 드시면 피티할때 속이 불편할수 있으니까
정말 가볍게 드시는게 중요하답니다
운동하기 2시간 전에 과식하면 피티 시간에 너무 힘들어서 제대로 운동도 못하실거에요
물은 운동 30분전에 200ml정도 마시고 가시구요
이제 운동 직전에는 과다한 수분 섭취도 피하시는게 좋답니다..!
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