일주일에 몇 번씩 운동을 해야 할까요?

가장 몸에 도움이 되는 운동은 일주일에 몇번이 적당하고 운동을 함에 있어 가장 적당한 운동시간은 어느정도 되는지 궁금해서 물어봅니다