임신초기에 먹으면 좋은 음식은 어떤게 있나요?

임신초기에 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식은 어떤종류가 있을까요? 그리고 계속 속이 느끼하다고하는데 먹을만한음식도 추천부탁드립니다