요즘 들어서 스트레스를 많이 받아서 그런지 모르겠는데 자꾸 잠이 깊게 안 오고 너무 일찍 일어나는데요. 혹시 저녁에 잘 때 잠을 더 늦게 자야 할까요?
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
자는 시간을 변경한다고 숙면시간이 늘어나는건
아닙니다. 일단은 본인이 받는 스트레스 원인을
파악하여 개선하는게 먼저입니다.
스트레스가 사라지면 자연적으로 숙면을 취할수
있습니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 고민이나 생각이 많아서 잠이 오지 않는다면 자기 전에 명상을 하며 생각을 정리하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
밤에 잠 잘려면 낮잠을 되도록 오래 자지 않는게 좋아요
몸은 깨워져도 뇌가 잠을 덜 풀린다면
반응이 더디게 느껴질수 있겠죠
밤늦게 폰 보는건 수면에 도움되지 않거니와
개운하지 않은채 깨기 때문에
스트레스만 쌓여집니다
독서 등의 뇌의 활동을 자극한다면
뇌도 피로하는걸 인지하고 수면을 유도할수도 있겠죠
안녕하세요. 올곧은담비269입니다.
우선 마음을 편하게 가지시구요 적당한 운동을 하시거나전신욕 같은걸 하시고 수면 취해보세요
안녕하세요. 팔팔한홍학190입니다.
스트레스 받으면 신경이 더 예민해지고
더 피곤함을 느끼다보면 편안한 자세에서 잠깐 졸음이 올때도 있어요
두시간 전에 간단한 유산소운동과 스트레칭 해주고 독서을 하며 마음을 편안하게 만들어 잠들어보세요
안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요저도잠을깊이들지못하고 일찍일어났니다 늦에잔다고되는것도아닌것같아요 늦에자도제시간이되면잠이깬니다
