자꾸 잠이 깊게 안 오고 너무 일찍 일어나요.
요즘 들어서 스트레스를 많이 받아서 그런지 모르겠는데 자꾸 잠이 깊게 안 오고 너무 일찍 일어나는데요. 혹시 저녁에 잘 때 잠을 더 늦게 자야 할까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
자는 시간을 변경한다고 숙면시간이 늘어나는건
아닙니다. 일단은 본인이 받는 스트레스 원인을
파악하여 개선하는게 먼저입니다.
스트레스가 사라지면 자연적으로 숙면을 취할수
있습니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
밤에 잠 잘려면 낮잠을 되도록 오래 자지 않는게 좋아요
몸은 깨워져도 뇌가 잠을 덜 풀린다면
반응이 더디게 느껴질수 있겠죠
밤늦게 폰 보는건 수면에 도움되지 않거니와
개운하지 않은채 깨기 때문에
스트레스만 쌓여집니다
독서 등의 뇌의 활동을 자극한다면
뇌도 피로하는걸 인지하고 수면을 유도할수도 있겠죠
안녕하세요. 팔팔한홍학190입니다.
스트레스 받으면 신경이 더 예민해지고
더 피곤함을 느끼다보면 편안한 자세에서 잠깐 졸음이 올때도 있어요
두시간 전에 간단한 유산소운동과 스트레칭 해주고 독서을 하며 마음을 편안하게 만들어 잠들어보세요
