아침 식사대신 바나나를 먹으면 변비에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요.

지인분이 변비에는 바나나가 좋다고 하는데 정말 바나나를 먹게 되면 변비에 도움이 될까요?

아침식사를 안하는데 이를경우 바나나를 먹게 되면 도움이 될까요?

Answer 1

바나나 역시 변비 완화에 큰 도움이 됩니다. 식이섬유와 탄수화물이 잘 갖춰져 있기 때문입니다. 식이섬유가 변비 완화에 큰 도움을 주지요.

Answer 2

안녕하세요 차곡차곡입니다

바나나는 변비 완화에 좋습니다. 적당히 익은 바나나를 아침에 우유와 함께 하루 1개 섭취하시면 됩니다.

Answer 3

아침에 식사대신 바나나를 드시면 변비에 도움이 되긴합니다.

하지만 아침대용으로 바나나만 드시기에는 너무 배고프지 않을까 싶습니다.

Answer 4

안녕하세요.

아침 공복에 매일 바나나를 하나씩 먹게 되면 혈당을 빨리 올릴 수 있습니다. 바나나에는 칼륨, 식이섬유, 비타민 등이 풍부해서 좋은 과일이기는 하나 공복에 바나나를 먹는 습관은 혈당스파이크를 유발할 수 있습니다. 두유나 우유에 갈아서

당분을 완화해서 먹는 방법도 좋을 거 같아요. 너무 숙성된 바나나보다는 약간 떫은 맛이 나는 바나나를 택해서 드시면 공복감도 채우고 변비에 도움이 될 것 같습니다.

Answer 5

네 아침 저녁 바나나를 하나씩 먹는것 만으로도 장운동에 도움을 주어 변비개선및 예방이 가능합니다.

바나나에는 섬유질인 펙틴이 풍부하여 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하도록 해줍니다. 또한 장의 운동을 활발하게 하며 장을 부드럽게 해주어 변비를 완화시켜 배변활동을 돕습니다. 덜익은 바나나는 탄닌 성분이 많아 너무 많이 섭취하게되면 변비가 올 수 있어 설사를 하는분들에게 도움이 되며 잘익은 바나나의 경우 프락토올리고당이 많아 변비증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

이상입니다.