무릎이 안좋은사람은 러닝 하면 안좋을까요??

Question

운동은 하고싶은데 무릎이 안좋아서 걷기위주로

운동을 하는데요 어디서 보니까 러닝이 건강에 좋다고

들어서요 해보고싶은데 괜찮을까요??

러닝이 안되면 대체할 수 있는 다른 운동이 있을까요

Answer 1

무릎의 상태가 좋지 않으시다면 당장 러닝을 하기에는 무리가 있을 수 있습니다.

러닝 동작 시 무릎에 가해지는 하중이 평소의 몇 배에 달하기 때문에,

현재 무릎이 안좋다면 부하가 많이 걸려서 더 안좋아질 수 있으실 듯 합니다.

무릎의 근육을 보다 더 단련 시킨 후에 접근해 보시길 추천 드리며,

그러기 위해서는 수영을 먼저 하시는 걸 추천 드립니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.무릎이 안좋은사람은 러닝을하면 안좋습니다.차라리 실내수영장이나 아니면 실내자전거를 타시는것이 가장좋은방법일것같습니다.

Answer 3

제가 알리고는 무릎이 안좋은 사람은 런닝을 하게 되면 무릎에 무리가 와서

악화시킨다고 하더라구요

가볍게 겯기를 하시는게 좋을거같아요^^

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.무릎이 좋지 않은 사람 같은 경우에는 런닝을 하면 무릅이 더욱더 안 좋아질 수 있기 때문에 런닝은 피하는 것이 좋으며 관절이 안 좋은 사람들에게 가장 좋은 운동이 수영이라고 할 수 있겠습니다. 수영을 해 보시는 것을 추천 드립니다.

Answer 5

무릎이 좋지 않은 사람이라면 러닝을 하지 않거나, 러닝을 하더라도 무릎 보호대를 착용하고 운동 강도를 낮추는 등 조절이 필요할 것으로 보입니다.