수면의 질을 높이기 위해 일상에서 실천할 수 있는 간단한 습관은 무엇이 있을까요?

Question

사람에 수면은 정말 중요한 행위이죠. 정말 잘 자고 싶은데.. 맨날 자는둥 마는둥.. 일어나면 정말 피곤해요.

우리들 수면의 질을 높이기 위해 일상에서 실천할 수 있는 간단한 습관은 무엇이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

1. 아침마다 일정한 시간에 일어나는 것

2. 낮잠은 30분 이내로 , 오후 2시 이후에는 각성물질 (커피 등)은 안 마시는 것

3. 수면 2시간 전에는 가능한 티비 / 스마트 폰은 줄이고, 독서/음악 정도로 뇌를 자극하지 않는 것

4. 낮동안 일정시간 야외 활동을 하는 것 등이 있을 듯 합니다