일상 생활에서의 건강한 수면 습관 유지하는 방법이 무엇인가요???

일상 생활에서의 건강한 수면 습관 유지하는 방법이 무엇인가요???

매번 불규칙적으로 생활하다 보니 수면 시간도 일정하지 않고 건강도 나빠지는것 같습니다.

좋은 방법 알려주세요.