아랫가슴 운동이 잘 안됩니다...ㅜㅜ

Question

헬스장에서의 꿀팁이나 좋은 운동을 추천해 주세요! 자세히 배우는 느낌으로 자세로 알고 싶어요! 자꾸 팔로 운동하는 느낌이 들어요…. ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요.

말씀하신대로 팔이 더 우세하게 개입하는 걸로 보이는데요. 이럴때는 우선 해당 근육을 인지하는 것이 중요하기 때문에 선피로를 활용해보시면 좋습니다. 케이블을 통해 밑가슴에 선피로를 충분히 준 뒤 가슴 운동하시면 비교적 수월할겁니다.

Answer 2

개인적으로는 딥스 추천드려요 단순히 위아래로 움직이는 게 아니라 상체를 살짝 앞으로 숙이고 가슴을 밑으로 밀어준다는 느낌으로 내려가면 아랫가슴 쪽이 쫙 찢어지는 느낌이 옵니다

그런데 자극이 계속 안 오거나 어깨가 아프면 억지로 하지 마시고 PT 수업 1회 라도 등록하시는거 추천드려요 아랫가슴 운동이 의외로 어깨 부상이 잦은 부위라 혼자 이상한 자세로 하다가 다치는 경우도 있어서요