요즘 허리나 몸이 안좋은데 도수치료?

Question

요즘들어 자세가 안좋은지 계속 허리가 아픈거같은데 ..

그래서 도수치료를 알아보는중입니다

한번도 해보지않아서

효과가 있는지

어떤 치료효과가 있는지 궁금합니다 ㅠㅠ

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

허리 통증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 도수 치료와 같은 물리치료는 어디까지나 보조적인 수단이며 큰 효과를 보기는 어렵습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.도수 요법은 말 그대로 손으로 몸을 만져 재활이나 관절 운동 범위등을 주로 늘리는 것에 중점을 두고 있습니다.목,허리 통증 및 결림을 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.