의료상담
오래전부터 목을 잘 돌리지못하고 통증도 있습니다
성별
남성
나이대
30
기저질환
디스크
복용중인 약
x
허리디스크는 신경주사맞으면서 지금은 거의 다 나은 상태인데요, 이번이 격기운동을 하다가 목에 무리가 좀 갓습니다. 과거 아팟던 곳이 지금은 더 심해졋는데요
어떤 운동이 필요할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
low cobra 운동(30초 동안 정지, 하루 3회)
T-raise (10회 씩 3회)
Y raise (10회씩, 3회)
맥킨지 운동: 견갑골을 모으는 느낌, 목을 뒤로 들면서 5-10초, 수시로
이상 운동을 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
경추 디스크가 아니라면 경추 염좌로 인하여 목 주변의 근육의 과긴장, 통증, 움직임 제한이 발생하였을 가능성이 충분히 있습니다. 우선 운동을 하지 마시고 휴식 및 온찜질을 하면서 경과를 보시고 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시고 주사 치료, 체외 충격파, 도수 치료 등을 시행하는 것이 증상 완화에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동은 피하시고 가벼운 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 통증이 심하면 병원에 가서 주사치료나 물리치료도 받으시구요.
